Natación en mar

 Natación en mar.

Tenemos que pensar que para avanzar necesitamos una remada (fase subacuática) amplia y bien dirigida hacia atrás que acabe por debajo del muslo. Más cuando nadaremos con olas o cambios de corriente cuyo único modo de contrarrestar sus efectos es empujando muy bien el agua.
Si queremos aprovechar al máximo la flotabilidad del mar y el neopreno (en los casos que sea necesario éste), los brazos tras cada recobro deben colocarse bajo el agua. Nuestra posición será más estable y más hidrodinámica. El brazo delante queda sumergido aproximadamente un palmo bajo el agua, no se deja en la superficie.
  La coordinación entre los brazos es determinante para aprovechar cada uno de nuestros impulsos. Por esa razón buscaremos que los brazos se releven delante de nosotros. Justo cuando uno está entrando en el agua, el contrario, que se encuentra delante, empezará su impulso.

 
Voy a destacar 6 puntos que todo nadador deberia tener en cuenta:

1. Cuanto mejor nademos mejor nos va a ir en el mar.

Es decir, cuanto más depurada sea nuestra técnica mejor.

2. Control del ritmo estable.

En piscina conviene entrenar para tener un ritmo medio estable que nos permita nadar de manera prolongada, es decir, una base aeróbica muy bien desarrollada. Así cuando lleguemos al mar no tendremos problemas a la hora de ir hacia el fondo.

3. Fijar la atención en uno mismo

Con este tipo de entrenamientos a ritmos más bajos es importante e ideal marcarse tareas técnico-tácticas para que estemos focalizando nuestra atención en nosotros mismos, en el movimiento que estamos generando y en las sensaciones que vamos teniendo.

4. Ponerse tareas que den variabilidad a este tipo de nados.

Con el objetivo de que estemos preparados para el nado en el mar: cambiar el lado de respiración, variar el ritmo de respiración, lograr mínimas brazadas, poner una pala y una aleta para sentir mayor resistencia en esos segmentos... 
 

5. Orientarse.

Este es el cambio sobre la técnica de nado que debemos controlar. El crol se aplica del mismo modo. Se respira lateral, se busca la posición más horizontal posible , los brazos deben cubrir la mayor amplitud posible, el batido de pies funciona del mismo modo. Pero para saber por donde vamos y hacia donde queremos dirigirnos es imprescindible sacar la cabeza y mirar adelante.

6. Entrenar en el mar.

Si hemos hecho los deberes en la piscina entonces en el mar podremos salir a nadar tan solo esperando los cambios que nos ofrezca el medio, y nuestra única tarea será centrarnos en nosotros mismos.