Kitesurf

Kitesurf

El kitesurf  es un deporte de deslizamiento que consiste en el uso de una cometa de tracción que tira del deportista por cuatro o cinco líneas, dos fijas a la barra, y las dos o tres restantes  pasan por el centro de la barra y se sujetan al cuerpo mediante un arnés, permitiendo deslizarse sobre el agua mediante una tabla o un esquí del tipo Wakeboard diseñado para tal efecto.
Se pueden practicar varias modalidades; saltos y maniobras (freestyle), regatas entre boyas (race) y surf en olas (surfkite).
 

Equipamiento:

1. Cometa
2. Barra de dirección
3. Arnés
4. Tabla
5. 4 o 5 líneas (cuerdas de sujeción a la cometa)
6. Leash, línea de seguridad del arnés a la barra

Y opcionalmente puede incluir elementos de seguridad y comodidad como:

• Casco
• Chaleco salvavidas (de flotación o contra impactos)
• Traje de neopreno y escarpines
• buggy de arena
• monopatin todoterreno
•  

No se recomienda la práctica del kite con viento de tierra porque aleja demasiado de la playa.
El equipo básico contiene distintos elementos de seguridad. El tándem cometa-barra es el que más elementos contiene. En caso de que sople un viento demasiado fuerte con el que la cometa se pueda descontrolar y pueda arrastrar, la unión al arnés llamada chickenloop tiene una anilla de seguridad que permite soltar la cometa del cuerpo. Es sólo entonces cuando actúa la quinta línea, opcional, que evita que la cometa se aleje y se extravíe.
A través de la barra pasan unas líneas, dando un margen para que la barra pueda pegarse más al cuerpo o alejarse, esta acción influye ligeramente en la cometa haciéndola más o menos sensible al viento (captando más o menos viento), es por sí una medida de seguridad, ya que se puede regular la cometa cuando vienen rachas fuertes de viento. Las cometas de dos líneas no tienen este sistema, hoy en día imprescindible.

Kayismo

Kayakismo

 

El kayakismo es un deporte acuático, en el que se va sentado mirando hacia la parte delantera (proa), en el sentido de la marcha. Se palea en un kayak, y consigue el desplazamiento en el agua con la ayuda de la pala.

El kayak es una embarcación relativamente ligera de plástico, fibra de vidrio, etc. La pala es de doble hoja, y no está fijada en el kayak como suele ser en el deporte de remo.

En la actualidad se conoce por piragüismo la práctica deportiva en embarcaciones de dos formas distintas pero similares: el kayak y la canoa. Según la disciplina o modalidad palean de 1 a 4 personas, en la canoa hasta 10 personas.

Kayakismo es parte del piragüismo.

 La travesía con un kayak debes planearla con cuidado y tiempo, considerando la ruta, meteorología, corrientes, mareas, playas de desembarco y escape, equipo y plan de emergencia. No olvides de informar a un tercero de la ruta y del horario de la navegación planeada. Vestirse adecuadamente, según las condiciones meteorológicas y la geografia de la ruta/zona. Navegar en compañia y nunca cerca de presas o torres de toma de agua. 

Equipamiento:

Neopreno o camiseta de manga larga y pantalón largo. 

Kayak de mar

Pala

Pala de repuesto

Cubrebañeras de repuesto

Chaleco Salvavidas

Cinturón de rescate rápido  

  

Cabo o Soga de remolcaje

 

Wakeboard

 Wakeboard

Wakeboard o esquí acuático sobre tabla es un deporte acuático en el cual se desliza sobre el agua encima de una tabla siendo arrastrado con una cuerda llamada palonier por una lancha, también puede hacer la misma función una moto acuática. El deporte recibe su nombre por la estela que crea la lancha de arrastre y sobre la que el rider evoluciona. Este deporte fue creado por medio de una combinación de Esquí, Esquí acuático y el Snowboard.
El deslizante es sujetado a una lancha, y este usualmente se desliza a velocidades de entre 18 a 24 millas por hora, dependiendo de las condiciones del agua, el peso del deslizante, tamaño de la tabla y sobre todo la preferencia de la persona. El wakeboard también puede ser practicado en una variedad de medios, incluyendo cables de curso cerrado, tornos, Motos Acuáticas y Cuatrimotos.
Es posible realizar gran cantidad de saltos o "trucos".
 
 Hay 3 pasos básicos:

• Colocación en el agua;
• Colocación mientras el bote acelera;
• Colocación una vez estamos de pie sobre el agua
•  

 Lo que más importa en este deporte es la tabla:

Son resistentes, el centro usualmente consiste de espuma mezclada con resina y se recubre con fibra de vidrio. Tornillos de metal son insertados para juntar uniones y aletas.
La configuración de posicionamiento de las uniones y quillas varía de acuerdo a la preferencia del deslizante y es ajustada por diferentes razones. El deslizante puede cambiar el tipo de aletas que usa para realizar algún truco o maniobra específica; por ejemplo, quillas bajas (que no se adentran muy debajo de la superficie) son mejor para los trucos de superficie, así como vueltas planas. Varios de los nuevos modelos de tablas contienen pequeñas quillas moldeadas a la tabla que ayudan a disminuir la fricción.

Natación en mar

 Natación en mar.

Tenemos que pensar que para avanzar necesitamos una remada (fase subacuática) amplia y bien dirigida hacia atrás que acabe por debajo del muslo. Más cuando nadaremos con olas o cambios de corriente cuyo único modo de contrarrestar sus efectos es empujando muy bien el agua.
Si queremos aprovechar al máximo la flotabilidad del mar y el neopreno (en los casos que sea necesario éste), los brazos tras cada recobro deben colocarse bajo el agua. Nuestra posición será más estable y más hidrodinámica. El brazo delante queda sumergido aproximadamente un palmo bajo el agua, no se deja en la superficie.
  La coordinación entre los brazos es determinante para aprovechar cada uno de nuestros impulsos. Por esa razón buscaremos que los brazos se releven delante de nosotros. Justo cuando uno está entrando en el agua, el contrario, que se encuentra delante, empezará su impulso.

 
Voy a destacar 6 puntos que todo nadador deberia tener en cuenta:

1. Cuanto mejor nademos mejor nos va a ir en el mar.

Es decir, cuanto más depurada sea nuestra técnica mejor.

2. Control del ritmo estable.

En piscina conviene entrenar para tener un ritmo medio estable que nos permita nadar de manera prolongada, es decir, una base aeróbica muy bien desarrollada. Así cuando lleguemos al mar no tendremos problemas a la hora de ir hacia el fondo.

3. Fijar la atención en uno mismo

Con este tipo de entrenamientos a ritmos más bajos es importante e ideal marcarse tareas técnico-tácticas para que estemos focalizando nuestra atención en nosotros mismos, en el movimiento que estamos generando y en las sensaciones que vamos teniendo.

4. Ponerse tareas que den variabilidad a este tipo de nados.

Con el objetivo de que estemos preparados para el nado en el mar: cambiar el lado de respiración, variar el ritmo de respiración, lograr mínimas brazadas, poner una pala y una aleta para sentir mayor resistencia en esos segmentos... 
 

5. Orientarse.

Este es el cambio sobre la técnica de nado que debemos controlar. El crol se aplica del mismo modo. Se respira lateral, se busca la posición más horizontal posible , los brazos deben cubrir la mayor amplitud posible, el batido de pies funciona del mismo modo. Pero para saber por donde vamos y hacia donde queremos dirigirnos es imprescindible sacar la cabeza y mirar adelante.

6. Entrenar en el mar.

Si hemos hecho los deberes en la piscina entonces en el mar podremos salir a nadar tan solo esperando los cambios que nos ofrezca el medio, y nuestra única tarea será centrarnos en nosotros mismos.

Snorkel

Snorkel

El snorkeling es una modalidad del buceo, pero con la diferencia de que la puede practicar cualquier persona que sepa nadar y cuente con un estado físico aceptable para los requerimientos de la práctica.

Si te preguntas como hacer o que es el snorkel, te decimos que para practicarlo necesitas unas gafas de buceo y un tubo que te permitirá mantener la respiración.
El snorkel (tubo) puede estar diseñado de dos maneras, puede ser un snorkel abierto, lo cual no te permitirá sumergirte, o puede ser un snorkel equipado con válvula de bloqueo, lo cual te permitirá realizar inmersiones utilizando tu capacidad pulmonar.

Si tienes la opción de utilizar un snorkel con válvula es recomendable la utilización de aletas (patas de rana) para lograr un mayor impulso en tus inmersiones.






Para practicar snorkeling no requieres ser poseedor de un estado físico envidiable, aunque sin dudas ayudaría. Para practicar esta maravillosa actividad los médicos deportólogos aseguran que se requiere el mismo estado atlético exigido para realizar caminatas rápidas o correr.
Necesitarás un equipo compuesto de snorkel (tubo), máscara, aletas y un traje de neopreno, si eres de los que rápidamente se les enfría el cuerpo.
Es indispensable que la máscara sea bien colocada, de lo contrario su función no se verá cumplida. Antes de colocarla humedece tu cabello y quítalo de tu cara, de forma que entre la máscara y la piel no quede ningún cabello. Si esto sucediera el agua se filtraría y su función no se cumpliría.
Existen varios tipos de máscaras que puedes utilizar: las de silicona negra, que bloquean la luz y eliminan toda posibilidad de reflejos en el visor; las de perfil bajo, que permiten a tu ojo estar muy cerca del visor; y las que cuentan con lentes de aumento.
Las aletas deben cumplir dos requisitos fundamentales, ser ajustadas y confortables. Con esos dos requisitos estarás pronto para practicar snorkeling, pero puedes exigirles que sean pequeñas, flexibles, potentes, etcétera.
 

Capacidades físicas del voleibol

Capacidades físicas del voleibol

 Introducción:

 El voleibol es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un máximo de tres toques para devolver el balón al campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

Las capacidades que se trabajan son:
 

-Fuerza: Es el sostén de los elementos técnicos básicos del deporte, teniendo sus principales componentes en su relación fuerza - velocidad y por lo tanto potencia. Su relación con el sistema nervioso central es estrecha y en parte condicionada genéticamente. 

-Resistencia: Al ser el voleibol un deporte de características aeróbicas - anaeróbicas - alácticas, la base aeróbica del jugador se vuelve decididamente importante, siendo los niveles de potencia aeróbica y potencia anaeróbica aláctica las más determinantes. 

 

-Velocidad: Depende pura y exclusivamente del sistema nervioso central, teniendo por lo tanto un factor genético muy importante.

-Saltabilidad: Determinante para el jugador de voleibol, pudiendo incrementar la calidad técnica del salto no más de 25 a 30% desde las edades iniciales.

-Flexibilidad: Se vuelve esencialmente importante desarrollarla desde edades tempranas, debido a su capacidad preventiva de lesiones.

A parte de estas encontramos:

1. Capacidad de combinar movimientos
Esta capacidad permite relacionar habilidades motoras automatizadas, por ejemplo: correr/saltar o saltar/golpear o correr/frenarse/golpear, todos estos movimientos son fundamentales para la práctica del voleibol.
2. Capacidad espacio temporal
Es la que permite modificar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo, esta se puede realizar con la presencia de la pelota o sin ella, constituye la forma correcta de mover el cuerpo en la cancha, en referencia a los compañeros, las líneas, la red etc.
3. Capacidad de equilibrio
Es la capacidad de mantener el cuerpo en una postura equilibrada, indispensable para cualquier gesto técnico del voleibol, incluso el equilibrio dinámico que es muy importante en el bloqueo, remate, pelotas recuperadas en caídas etc.
 
4. Capacidad de reacción
Son las reacciones rápidas a determinados estímulos, como ante un saque rival o ante un rebote.
5. Capacidad rítmica
Es la capacidad de adaptarse a los ritmos diferentes durante la práctica del voleibol, por ejemplo, cuando se puede se debe realizar un paso caminando a buscar una pelota y luego salir rápidamente a atacar.

Buceo

Buceo

El buceo deportivo es el que se realiza sin fines de lucro, por placer simplemente y comprende disciplinas como la recolección de especies, fotografía submarina, caza submarina, etcétera.
Cuando se realiza buceo por deporte la profundidad máxima alcanzada no supera los 40 metros, pero si ingresamos en un plano profesional, donde se atizan mezclas especiales de gases, las profundidades pueden superar los 100 metros o más.
El deporte de las profundidades acuáticas se debe realizar respetando una serie de normas de seguridad que previenen al buzo de accidentes que pueden terminar con la muerte. 
 Es el acto por medio del cual el ser humano se sumerge en cuerpos de agua, ya sea el mar, un lago, un río, una cantera inundada o una piscina, con el fin de desarrollar una actividad profesional, recreativa, de investigación científica o militar con o sin ayuda de equipos especiales.

Reglas: 

 

1. Planifica tus inmersiones, utiliza tu buen juicio, y se conservador para evitar y resolver problemas que puedan surgir.
2. Cuenta con el equipo adecuado para el tipo de inmersión que hayas planificado.
3. Realiza el mantenimiento del equipo y vuelve a revisarlo justo antes de bucear.
4. Bucea siempre con un compañero y evita separar o perderte de él. Tu compañero es tu fuente de aire alternativa.
5. Respeta los límites de profundidad para los que estás entrenado y certificado.
6. Durante la inmersión comprueba con frecuencia tu suministro de aire.
7. Bucea lo más dentro posible de la "curva de seguridad" sin paradas de descompresión. 8. No retengas la respiración durante la inmersión y el ascenso.
9. Respeta la velocidad de ascenso, 9 metros/minuto, y no te saltes la parada de seguridad: tres minutos a cinco metros.
10. Respeta el medio ambiente y evita los contactos no adecuados con el fondo y los seres acuáticos, muchos de ellos son venenosos.