Snorkel

Snorkel

El snorkeling es una modalidad del buceo, pero con la diferencia de que la puede practicar cualquier persona que sepa nadar y cuente con un estado físico aceptable para los requerimientos de la práctica.

Si te preguntas como hacer o que es el snorkel, te decimos que para practicarlo necesitas unas gafas de buceo y un tubo que te permitirá mantener la respiración.
El snorkel (tubo) puede estar diseñado de dos maneras, puede ser un snorkel abierto, lo cual no te permitirá sumergirte, o puede ser un snorkel equipado con válvula de bloqueo, lo cual te permitirá realizar inmersiones utilizando tu capacidad pulmonar.

Si tienes la opción de utilizar un snorkel con válvula es recomendable la utilización de aletas (patas de rana) para lograr un mayor impulso en tus inmersiones.






Para practicar snorkeling no requieres ser poseedor de un estado físico envidiable, aunque sin dudas ayudaría. Para practicar esta maravillosa actividad los médicos deportólogos aseguran que se requiere el mismo estado atlético exigido para realizar caminatas rápidas o correr.
Necesitarás un equipo compuesto de snorkel (tubo), máscara, aletas y un traje de neopreno, si eres de los que rápidamente se les enfría el cuerpo.
Es indispensable que la máscara sea bien colocada, de lo contrario su función no se verá cumplida. Antes de colocarla humedece tu cabello y quítalo de tu cara, de forma que entre la máscara y la piel no quede ningún cabello. Si esto sucediera el agua se filtraría y su función no se cumpliría.
Existen varios tipos de máscaras que puedes utilizar: las de silicona negra, que bloquean la luz y eliminan toda posibilidad de reflejos en el visor; las de perfil bajo, que permiten a tu ojo estar muy cerca del visor; y las que cuentan con lentes de aumento.
Las aletas deben cumplir dos requisitos fundamentales, ser ajustadas y confortables. Con esos dos requisitos estarás pronto para practicar snorkeling, pero puedes exigirles que sean pequeñas, flexibles, potentes, etcétera.
 

Capacidades físicas del voleibol

Capacidades físicas del voleibol

 Introducción:

 El voleibol es un deporte donde dos equipos se enfrentan sobre un terreno de juego liso separados por una red central, tratando de pasar el balón por encima de la red hacia el suelo del campo contrario. El balón debe ser tocado o impulsado con golpes limpios, pero no puede ser parado, sujetado, retenido o acompañado. Cada equipo dispone de un máximo de tres toques para devolver el balón al campo contrario. Habitualmente el balón se golpea con manos y brazos, pero también con cualquier otra parte del cuerpo. Una de las características más peculiares del voleibol es que los jugadores tienen que ir rotando sus posiciones a medida que van consiguiendo puntos.

Las capacidades que se trabajan son:
 

-Fuerza: Es el sostén de los elementos técnicos básicos del deporte, teniendo sus principales componentes en su relación fuerza - velocidad y por lo tanto potencia. Su relación con el sistema nervioso central es estrecha y en parte condicionada genéticamente. 

-Resistencia: Al ser el voleibol un deporte de características aeróbicas - anaeróbicas - alácticas, la base aeróbica del jugador se vuelve decididamente importante, siendo los niveles de potencia aeróbica y potencia anaeróbica aláctica las más determinantes. 

 

-Velocidad: Depende pura y exclusivamente del sistema nervioso central, teniendo por lo tanto un factor genético muy importante.

-Saltabilidad: Determinante para el jugador de voleibol, pudiendo incrementar la calidad técnica del salto no más de 25 a 30% desde las edades iniciales.

-Flexibilidad: Se vuelve esencialmente importante desarrollarla desde edades tempranas, debido a su capacidad preventiva de lesiones.

A parte de estas encontramos:

1. Capacidad de combinar movimientos
Esta capacidad permite relacionar habilidades motoras automatizadas, por ejemplo: correr/saltar o saltar/golpear o correr/frenarse/golpear, todos estos movimientos son fundamentales para la práctica del voleibol.
2. Capacidad espacio temporal
Es la que permite modificar la posición y el movimiento del cuerpo en el espacio y en el tiempo, esta se puede realizar con la presencia de la pelota o sin ella, constituye la forma correcta de mover el cuerpo en la cancha, en referencia a los compañeros, las líneas, la red etc.
3. Capacidad de equilibrio
Es la capacidad de mantener el cuerpo en una postura equilibrada, indispensable para cualquier gesto técnico del voleibol, incluso el equilibrio dinámico que es muy importante en el bloqueo, remate, pelotas recuperadas en caídas etc.
 
4. Capacidad de reacción
Son las reacciones rápidas a determinados estímulos, como ante un saque rival o ante un rebote.
5. Capacidad rítmica
Es la capacidad de adaptarse a los ritmos diferentes durante la práctica del voleibol, por ejemplo, cuando se puede se debe realizar un paso caminando a buscar una pelota y luego salir rápidamente a atacar.